يترافق قدوم شهر رمضان المبارك لدى غالبية الصائمين بالشعور بالأرق وعدم انتظام النوم.. إليكم بعض الأطعمة التي تساعدك على النوم:
- الموز: يحتوي على أملاح البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذان يساعدان على استرخاء العضلات ويساعد على النوم.. كما أنه رائع كغذاء للصائمين ومضاد للعطش. الحليب: مشروب يساعد على تهدئة الأعصاب والتغلب على الأرق والغط في نوم عميق.
- مشروبات النعنع واليانسون والبابونج والزنجبيل: فهي من النباتات المهدئة للأعصاب التي تعمل على التخلص من الأرق والقلق وزيادة الشعور بالاسترخاء ويفضل شربها ساخنة.العسل: فتناول ملعقة من العسل قبل النوم تساهم في تحسين الحالة المزاجية، بالإضافة إلى المساعدة في استرخاء العضلات، والحصول على نوم وفير عميق هادئ، خالٍ من الاضطرابات.
- مكسرات اللوز وجوز القلب (عين الجمل): تحتوي على مادّة الميلاتونين المسؤولة عن عمل الخلايا العصبيّة والتي تساهم في الحصول على نوم هادئ بعيدا عن الأرق. فول الصويا: يساعد في تقليل اضطرابات النوم وحدوث الأرق لاحتوائه على نسبة عالية من معدن المغنيسيوم الذي يرتبط مباشرة بزيادة جودة ومدة وراحة النوم.
- الكرز والجزر: يحتوي الكرز على مادة الميلاتونين التي تساهم في الشعور بالاسترخاء والنوم بعد مرور ساعة من تناوله.
