> أميرة تمام باشراحيل:
الزنك هو المسؤول عن عدد من وظائف مختلفة في جسم الإنسان، وكما أنه يساعد على تحفيز 100 الانزيمات المختلفة.
وجود مستوى منخفض من الزنك يجعل الشخص أكثر عرضة للمرض.
وفقا لصحيفة الأوروبية، وجسم الإنسان يحتاج الزنك لتنشيط الخلايا الليمفاوية T (خلايا تي).
** الخلايا T تساعد الجسم بطريقتين **
1 - مراقبة وتنظيم الاستجابات المناعية.
2 - مهاجمة الخلايا المصابة أو سرطانية.
** نقص الزنك يمكن أن يضعف بشدة وظيفة نظام المناعة **
الجسم يستخدم الزنك لإنتاج وتنشيط الخلايا اللمفاوية ، وهي نوع من خلايا الدم البيضاء، والتي تلعب دورا هاما في الجهاز المناعي. مستويات منخفضة من الزنك في المسنين تزيد احتمالية تعرضهم للالتهاب الرئوي وغيره من الأمراض،و يساعد الزنك أيضا في التئام الجروح، مما يساعد على منع العدوى.
الزنك جنبا إلى جنب مع غيره من مضادات الأكسدة قد يؤخر تطور المرتبطة بالعمر الضمور البقعي وفقدان الرؤية.
** الحمل **
النساء الحوامل اللاتن تأخذن مستويات كافية من الزنك في أجسامهم لديهم نتائج الحمل على نحو أفضل، وفقا لمعهد لينوس بولينغ.
حيث يسبب نقص الزنك في الولادة المبكرة، ومضاعفات أثناء الولادة والعيوب الخلقية.
** الفوائد الأخرى للزنك **
1 - معالجة حب الشباب.
2 - محاربة هشاشة العظام.
3 - منع وعلاج الالتهاب الرئوي.
** مصادر الزنك **
موجود في مجموعة واسعة من الأطعمة اليومية ، والأطعمة التي تحتوي على أعلى محتوى من الزنك هي:
الكافيار، والمحار، ولحم العجل، وسلطعون، وبقوليات مطهوة، والشوكولاته الداكنة، والفول السوداني.
مكملات الزنك وتتوفر أيضا في شكل كبسولات وأقراص. ومع ذلك، التوصيات اليومية هي 8 مغ يومياً للنساء و 11 مغ يومياً للرجال.
** نقص الزنك **
علامات نقص الزنك ما يلي: فقدان الشهية، والأنيميا، وبطء التئام الجروح، والاكتئاب، والإسهال، وفقدان الشعر.
1 - عيوبه الزنك
** انخفاض امتصاص النحاس **
أن أخذ كميات عالية من الزنك قد يقلل من امتصاص النحاس. رد الفعل هذا، والذي يحدث عندما يتم أخذ كميات كبيرة من الزنك مثل 50 مليجراما يوميا أو أكثر، قد يؤدي إلى نقص النحاس. النحاس هو المسؤول عن نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، والحفاظ على لون الشعر وصنع الهرمونات.
** التفاعل مع الأدوية **
تناول مكملات الزنك في نفس الوقت ومع مضادات الحيوية، وتحديدا التتراسكلين والكينولون، قد يقلل من امتصاص الدواء وجعلها أقل فعالية لعلاج البكتيريا. الأدوية الأخرى مثل بعض الأدوية مدرات البول.
كتب / أميرة تمام باشراحيل
وجود مستوى منخفض من الزنك يجعل الشخص أكثر عرضة للمرض.
وفقا لصحيفة الأوروبية، وجسم الإنسان يحتاج الزنك لتنشيط الخلايا الليمفاوية T (خلايا تي).
** الخلايا T تساعد الجسم بطريقتين **
1 - مراقبة وتنظيم الاستجابات المناعية.
2 - مهاجمة الخلايا المصابة أو سرطانية.
** نقص الزنك يمكن أن يضعف بشدة وظيفة نظام المناعة **
الجسم يستخدم الزنك لإنتاج وتنشيط الخلايا اللمفاوية ، وهي نوع من خلايا الدم البيضاء، والتي تلعب دورا هاما في الجهاز المناعي. مستويات منخفضة من الزنك في المسنين تزيد احتمالية تعرضهم للالتهاب الرئوي وغيره من الأمراض،و يساعد الزنك أيضا في التئام الجروح، مما يساعد على منع العدوى.
الزنك جنبا إلى جنب مع غيره من مضادات الأكسدة قد يؤخر تطور المرتبطة بالعمر الضمور البقعي وفقدان الرؤية.
** الحمل **
النساء الحوامل اللاتن تأخذن مستويات كافية من الزنك في أجسامهم لديهم نتائج الحمل على نحو أفضل، وفقا لمعهد لينوس بولينغ.
حيث يسبب نقص الزنك في الولادة المبكرة، ومضاعفات أثناء الولادة والعيوب الخلقية.
** الفوائد الأخرى للزنك **
1 - معالجة حب الشباب.
2 - محاربة هشاشة العظام.
3 - منع وعلاج الالتهاب الرئوي.
** مصادر الزنك **
موجود في مجموعة واسعة من الأطعمة اليومية ، والأطعمة التي تحتوي على أعلى محتوى من الزنك هي:
الكافيار، والمحار، ولحم العجل، وسلطعون، وبقوليات مطهوة، والشوكولاته الداكنة، والفول السوداني.
مكملات الزنك وتتوفر أيضا في شكل كبسولات وأقراص. ومع ذلك، التوصيات اليومية هي 8 مغ يومياً للنساء و 11 مغ يومياً للرجال.
** نقص الزنك **
علامات نقص الزنك ما يلي: فقدان الشهية، والأنيميا، وبطء التئام الجروح، والاكتئاب، والإسهال، وفقدان الشعر.
1 - عيوبه الزنك
** انخفاض امتصاص النحاس **
أن أخذ كميات عالية من الزنك قد يقلل من امتصاص النحاس. رد الفعل هذا، والذي يحدث عندما يتم أخذ كميات كبيرة من الزنك مثل 50 مليجراما يوميا أو أكثر، قد يؤدي إلى نقص النحاس. النحاس هو المسؤول عن نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، والحفاظ على لون الشعر وصنع الهرمونات.
** التفاعل مع الأدوية **
تناول مكملات الزنك في نفس الوقت ومع مضادات الحيوية، وتحديدا التتراسكلين والكينولون، قد يقلل من امتصاص الدواء وجعلها أقل فعالية لعلاج البكتيريا. الأدوية الأخرى مثل بعض الأدوية مدرات البول.
كتب / أميرة تمام باشراحيل
